LJETNA DIJETA Iskoristite dostupnost niskokaloričnih namirnica i smršajte 2 do 3 kilograma!
Postoji mnogo načina za mršavljenje tijekom ljeta jer su upravo tada dostupne neke niskokalorične namirnice koje nisu zastupljene u zimskom razdoblju. Naročito se tu misli na različito svježe voće koje dolazi s toplijim danima.
Donosimo vam primjer dijete u kojoj se konzumiraju različite vrste pasiranog povrća, jogurt i mlijeko. Ova vrsta dijete omogućava da u dva tjrdna smršavite i do tri kilograma te očistite svoj organizam od nakupljenih štetnih tvari. Ovu dijetu karakterizira vlaknasta hrana koja potiče rad crijeva što pozitivno utječe na vaš probavni sustav.
Sadržaj dijete
Kao što je već rečeno, ova dijeta se zasniva na namirnicama biljnog podrijetla te je ograničen unos životinjskih bjelančevina koje se pak kompenziraju mlijekom i jogurtom,
Jedu se tekući i polutekući obroci koji poboljšavaju probavu,
Dnevno je bitno ne unositi više od 1400 kalorija, što nije malo pa to znači da se nećete izgladnjivati.
Čega se morate pridržavati
Dijetu trebate provoditi najviše dva tjedna
Bitno je birati piće tako da se izbjegava gazirano piće, alkohol i kava. Najbolje je piti puno vode.
Izbjegavati šećer koliko god je to moguće
Primjer menija za jedan dan
DORUČAK
Iscijeđena naranča, voćna salata od banane, breskve, marelice i četvrtine dinje. Po želji šalica čaja ili kave.
UŽINA
Jogurt ili čaša mlijeka.
RUČAK
Tjestenina ili riža (oko 70 dekagrama) s preljevom od povrća (paprika, tikvice, brokule, kupus, paprika i ostalo sezonsko povrće). Povrće se zasebno pirja te dodaje kao preljev tijekom posluživanja jela.
Druga opcija za ručak možete biti i mala pizza s paprikama i umakom od rajčica.
VEČERA
Juha od luka (130 g luka, 10 g maslaca, 1 žlica brašna), kruh od integralnog brašna (50 g), kaša od mrkve s udjelom 200 g mrkve, sok od limuna i malo soli, voćni jogurt.
Između večere i ručka možete popiti jogurt i pojesti neku voćku ukoliko vam s za to pokaže potreba.
Izvor: tvojdoktor
